Doplnky výživy - obchod s doplnkami výživy pre športovcov › Najnovšie články › Aký gainer je pre vás ten najlepší?

Aký gainer je pre vás ten najlepší?

Ako gainery fungujú?

Väčšinou obsahujú jednoduché karbohydráty, napríklad dextrózu. Gainery by nemali obsahovať jednoduché cukry, ale na druhú stranu sú cukry presne to, čo potrebujete, ak chcete nabrať. Viac jednoduchých cukrov zvyšuje hladinu inzulínu, čo vedie k zvýšenému ukladaniu živín a následne zvýšenému pocitu hladu. Dobrý gainer pomôže každému, kto potrebuje rýchlo nabrať hmotu - čisto preto, že dokáže dobre pretaviť kalórie vo svaly intenzívnym posilňovaním.

Koľko ich brať?

Prípravky ako Gainer Mega Mass 2000 obsahujú väčšinou asi 400 kalórií na jeden koktail - čo znamená 75 gramov prášku do 300 ml mlieka. Ak nechcete moc jesť, mali by ste si dať jednu, možno dva kokteily denne, a to iv prípade, keď práve netrénujete.

Nemali by ste sa snažiť nabrať viac, ako dve kilá mesačne, predovšetkým kvôli nežiaducemu množstvo tuku, ktoré sa môže počas tohto procesu vytvoriť. Preto je dôležité sledovať vedľa váhy aj objem pása. Ak rastie váha, ale nerastie objem pásu, všetko je v poriadku a vy ste správne stanovili množstvo. Ak objem pása rastie, musíte zmeniť jedálniček. Alebo znížiť dávkovanie.

Čo robiť, ak nepriberám?

Ak ste typ, ktorý nepriberá, bez ohľadu na to, koľko kalórií spotrebuje, potrebujete silnejší gainery. Napríklad Mega Mass 4000. Ten umožňuje použiť dvojnásobnú dávku prášku do väčšieho množstva mlieka, čo dáva jednej dávke "silu" až 750 kalórií.Dokonca aj keď váš organizmus spaľuje kalórie ako spupný, tento gainer vám umožní pribrať. Navyše obsahuje všetky dôležité minerály a vitamíny, ktoré vaše telo potrebuje.

Ak máte rýchly metabolizmus, rozhodne vyskúšajte niektorý gainer s vyšším obsahom hroznového cukru, napríklad Mega Mass 4000. Ak naopak nemáte problémy s priberaním váhy, vyskúšajte gainer s pridaným množstvom maltodextrínu, napríklad Mega Mass 2000. Ten obsahuje zložky, ktorý napomáhajú extra presnému vyrysovanie svalov. A pamätajte - je vždy dôležité vypiť kokteil po tréningu!