Doplnky výživy - obchod s doplnkami výživy pre športovcov › Najnovšie články › Aké sú najlepšie doplnky výživy na pribratie?

Aké sú najlepšie doplnky výživy na pribratie?

Túto otázku často riešia začínajúci cvičenci, hladajúc doplnok ktorý by na nich najlepšie účinkoval a z ktorého by asi najviac pribrali.Na toto však neexistuje jednoznačná odpoved, tak isto ako neexistuje jednoznačne najlepší dopnok stravy. A to z toho dôvodu, že každý jeden cvičenec má trochu iný metabolizmus, iné nároky na stravu ako aj iné podmienky a životný štýl.

Pri hladaní odpovede na otázku „čo by bolo najlepšie pre mna? “ by si mal každý zodpovedať hlavne najdôležitejšiu otázku „čo mi v mojej strave chýba“ a podla toho si zaobstarať doplnky stravy. Teda hľadať hlavne chybu vo svojom doterajšom stravovaní a následne chybu napraviť, či už zlepšením stravy alebo kúpov doplnkov.

Trochu konkrétnejšie, ak je problém v tom, že cvičenec ani pri poriadnom tréningu nevie pribrať tak v prvom rade si treba posievietiť na svoj príjem živín, „dostatok bielkovín, sacharidov ale aj tukov“ a celkovo či je dostatočný príjem kalorií. Často krát býva problém práve v tomto príjme živýn, teda ak sa rozhodujem medzi tým či si kúpiť proteín alebo nejakú formu kreatínu, tak ak nemám v strave aspoň 2 grami bielkovín na 1 kg telesnej hmotnosti, tak jednoznačná odpoved´ je: kúpiť proteín! A až následne ak mám dostatočný prívod bielkovín a kalorií celkovo tak začnem uvažovať nad inými špecifickými doplnkami výživy.

Čo ak je ale každodenný prívod živýn cvičenca dobrý, ale napriek tomu stagnuje a rieši otázku aký doplnok by mu pomohol najlepšie? Aminokyseliny? Kreatín? NO-stimulant? Tribulus? Tu si treba uvedomiť, že každý z týchto doplnkov pôsobý trochu inak a taktiež porozmýšlať nad tým, čo konkrétne potrbujem najviac.. Nabudenie pred tréningom? Lepšiu a rýchlejšiu regeneráciu? Viac sily pre väčšie váhy? Treba brať do úvahy, že predtréningové stimulanty a NO-stimulanty majú minimálny priamy vplyv na objem svalstva, avšak ak je problém v tom, že cvičenec nepocituje dostatočné nabudenie na tréning a napumpovanie počas cvičenia, tak potom tréning nestimuluje dostatočne telo k tomu, aby „rástlo“ a kvalitný stimulant by bol u takéhoto cvičenca viac účinný na celkový objem svalstva ako iné doplnky výživy. Ovšem na druhej strane ak cvičenec dokáže odcvičiť kvalitný tréning s dobrým napumpovaním do prasknutia nemá zmyseľ aby vtedy potreboval nejaké stimulanty pretože u takého by mali zase minimálny vplyv, tu by zase na celkový objem viac mohol pomôcť nejaký kreatín, alebo stimulant testosteronu. Pri stimulantoch testosteronu je dôležitý najmä vek cvičenca, kým pre staršieho (nad 30 rokov) môže pôsobyť „zázračne“ tak u mladého, ktorému tvorba hormónov pracuje na maximálnych obrátkach aj prirodzene, môže byť kúpa takéhoto doplnku iba „vyhodením penazí“

Preto pri riešení otázky aký je najúčinnejší doplnok výživy musíme brať do úvahy svoje individuálne potreby, pretože pre každého je ideálne niečo iné, vzhladom na vek, genetické predispozície, ale hlavne rozhoduje to akú máme prirodzenú stravu, pretože dopnky stravy slúžia predovšetkým na to aby stravu doplnili o to, čo v strave chýba.