Doplnky výživy - obchod s doplnkami výživy pre športovcov › Tréning v kulturistike (informatívne články) › Princíp oklamania – cheating pri cvičení

Princíp oklamania – cheating pri cvičení

Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať stále väčšiu zátaž. Týmto spôsobom svaly rastú. Pri obviklom používaní striktného cvičenia sa každý dostane skôr či neskôr do bodu, ked´ už nieje schopný svaly viac zatažiť. Hovorí sa, že reťaz je taká slabá,resp.silná ako je jej najslabší článok. V tomto prípade je najslabším článkom šlacha, ktorá nieje schopná zosilnieť tak rýchlo ako sval a na určitom stupni svalového rozvoja sa stáva brzdou rastu svalov. Je potrebné dlhší čas, kým šlacha dostatočne zosilnie, aby mohla ovládať väčšiu záťaž. Tu prichádza na pomoc princíp oklamannia (cheating) Je to pomocný pohyb telom (synergickými a veľkými svalovými skupinami) na začiatku dráhy bremena, za účelom odľahčenia šliach až kým nezaberú príslušné svaly. Ked´ je záťaž už v pohybe musia pracovať príslušné svaly (agonisti) pri vykonávaní pohybu cviku. Cheatingové opakovania oprávnujú teda k obchádzaniu techniky vykonávania cviku za účelom použitia väčšej záťaže. Pri použití cheatingu v akomkoľvek cviku je však najdôležitejšie sústrediť sa na pracujúce svaly a nie na samotnú techniku cheatingu. Príslušné prehánanie cheatingu je dobré pre rozvoj sily a techniky dvíhania bremenaako je to u vzpieračov, ale nieje účinné pre rast svalov.

Tento princíp je určený pre zväčšenie objemu svalov, pri špecializacii na rozvoj zaostávajúcich svalových skupín, pri prekonávaní viaznucích bodov, ale aj pri vyrysovaní, ak pomáha namiesto zvyšovania váhy bremena pri zvyšovaní počtu opakovaní. Nie je určený pre začiatočníkov.