Doplnky výživy - obchod s doplnkami výživy pre športovcov › Najnovšie články › Proteín alebo gainer?

Proteín alebo gainer?

Túto otázku často riešia mladý začínajúci cvičenci hlavne preto, že si chcú vybrať doplnok stravy z ktorého by čo najviac probrali na svalovej hmote.

Tu treba opäť brať do úvahy to, že doplnky výživy sú na to aby prorodzenú stravu „obohatili“ o to čo v nej chýba. Rozdiel medzi gainerom a čistým proteínom je v obsahu živýn, (sacharidy, bielkoviny, tuky) Pri rozhodovaní sa medzi gainerom a proteínom by teda mal rozhodovať obsah sacharidov v prirodzenej strave – teda pokial ich máte možnosť v bežnej strave príjmať dostatok v niekoľkých denných dávkach nemá pre vás zmysel kupovať si gainer, ktorý slúži hlavne ako zdroj týchto sacharidov a teda aj kalorického príjmu celkovo. V takomto prípade bude daleko užitočnejší čistý proteín, ktorý sa dáva na obohatenie stravy bielkovinami.

Iné je ak cvičenec potrebuje pribrať, ale kvôli koplikovanému dennému režimu (alebo iným veciam) nemá možnosť pravidelne jesť a teda nemá ani možnosť pravidelne počas dňa príjmať dostatočné množstvo kalorií zo sacharidov. V tomto prípade sa cvičencovy pri objemovej príprave viac osvedčia koktaily s gainerom ako náhrada jedla ktoré nemal možnosť si dať normálne. Teda gainerom obohatí svoju stravu nielen o bielkoviny, ale aj o množstvo sacharidov, ktoré sú pri objemovaj príprave nevyhnutné. Pre takéhoto cvičenca ktorý si v bežnej strave nevie zabezpečiť dostatok kalórií zo sacharidov, by nebolo príliš dobré stravu obohacovať iba proteínom bez kalórií zo sacharidov.

Tretia možnosť pre ktorú sa dá rozhodnúť je, že si cvičenec kúpi čistý proteín a dokúpi si k nemu maltodextrín alebo fruktózu (sacharidy) a nésledne si podla potreby mixuje proteín so sacharidmi podľa potreby. Ako zdroj sacharidov do koktailu sa samozrejme dá použiť čerstvé ovocie.